Balletone有氧芭蕾週報＊18＊

放完了元旦連假，

你的身體準備好迎接農曆新年的到來了嗎？

一年之計在於春，身體的鍛鍊也是如此喔！

想要在家也能自己鍛練身體嗎？

一起來看看本週的運動清單吧！

切記，持之以恆喔！

～NO.18利用年初打下身體好基礎，居家運動套餐～

ps別給自己太大壓力，運動量要循序漸進的慢慢增加喔！

Balletone有氧芭蕾週報＊17＊

要甩開冬季累積的脂肪，

想必有恆心和毅力的你，

已經擬定好了健身計畫吧！

正準備要去健身房嗎？

給自已幾分鐘的時間，

看一下健身房的使用守則吧！

～NO.17不可不知的健身房注意事項！～

還有在家也可以做的腹肌練習喔！

Balletone有氧芭蕾週報＊16＊

外食族必看，僅僅10要點，讓你遠離鮪魚肚！

5少5要的外食準則，再搭配腹部肌群與有氧運動，

讓我們一起在寒冬中，打擊脂肪吧！

～NO.16    5少5要甩開鮪魚肚！～

Balletone有氧芭蕾週報＊15＊

2012年倒數計時！

準備好健康的身體，迎接2013年了嗎？

簡單的自我檢測，

和容易練習的肌力訓練！

快來準備有力量又有彈性的肌肉吧！

～NO.15歲末自我檢測，年初肌力鍛鍊～

ps.運動前別忘了充分熱身喔！

Balletone有氧芭蕾週報＊14＊

還以為，

坐著不動是保護關節最好的方法嗎？

如果答案是yes!

那一定要仔細看看本週的分享！

本週，cherry老師將跟大家分享，

保護膝關節的祕方！

～NO.14不運動，就不會磨損關節？～

ps.別再坐著不動啦！起來走一走吧！

Balletone有氧芭蕾週報＊13＊

什麼時間做什麼運動，

能夠達到最好的瘦身效果！

cherry老師提醒您，

配合早中晚的生理時鐘來運動，

瘦身效果事半功倍喔！

～NO.13挑對時間運動，瘦身事半功倍～

ps.明天就早起運動吧！

Balletone有氧芭蕾週報＊12＊

關於運動的謠言大破解！

PART~2~

大家都知道要營養均衡，要攝取維生素，

更要取之天然！

那要怎麼樣才能吃的健康呢？

還要告訴你吃醋的祕密！

多喝醋真的能讓身體變柔軟嗎？

一起來看看吧！

～NO12.運動謠言大破解！飲食篇！～

ps.最近天氣多變化，大家要注意身體，別像cherry老師一樣感冒囉！

Balletone有氧芭蕾週報＊11＊

所有愛美的女性朋友們，我們有福啦！！

本週，cherry老師要教你消除胖胖腿的關鍵！

讓我們一起來訓練腿後側肌群，還你美人腿～

～NO11.加強第二個心臟，還你美人腿～

Balletone有氧芭蕾週報＊10＊

關於運動我們常常聽到許多謠言，

尤其是燃脂減重的謠言，更是不勝枚舉！

＊謠言止於智者＊

本週的SP謠言大破解，我們一起變成智者吧！

～NO10.運動謠言大破解！燃脂減重篇～

～之後還有其他篇喔！敬請期待～

Balletone有氧芭蕾週報＊9＊

所謂，牽一髮而動全身，

這句話用在肌肉上面真是在正確不過了！

本週就讓我們來瞭解＊肌肉的連鎖效應吧！＊

～NO9.肌肉是一大張肉皮！肌肉的連動效應～

Balletone有氧芭蕾週報＊8＊

本週就讓我們來打敗

令人害怕的黃金吸收期吧！

正所謂，知己知彼百戰百勝！

你知道運動後一小時

身體需要的是什麼嗎？

～NO8.運動後聰明吃，讓你加速瘦～

這麼好康怎麼能不看看呢！

Balletone有氧芭蕾週報＊7＊

最近，有很多人問我

到底要怎麼訓練自己的足弓呢？

其實

cherry老師我聽到這個問題

很開心呢！

表示大家開始注重自己的足弓囉！

那麼，請準備好毛巾！

讓我們一起鍛鍊穩如樹根的雙腳吧！

～NO7.天天五分鐘，還我彈性有力的雙腳～

Balletone有氧芭蕾週報＊6＊

你的腰痛是哪一種呢？？

快來檢視一下吧！

良好的脊椎弧度，也反應出我們的身體情況喔！

～NO6.改善腰痛，還我好脊椎～

Yoga瑜珈月報＊首月刊＊

許多cherry老師的學員一直在詢問的yoga月報來囉！

另外，大家對於運動或養身的資訊有疑惑；

也歡迎大家留言！

cherry我也會盡量為大家解答的！

從10月份起，由cherry老師幫大家整理的瑜珈相關資訊；

將於每個月第一周的週二網路發刊！！

～首月刊，香氛瑜珈，幫你轉換壓力腦；變成放鬆腦！！～

Balletone有氧芭蕾週報＊5＊

剛放完中秋假期，一回到工作崗位

你就感到壓力很大嗎？很煩躁嗎？

讓我們把壓力轉換吧！

用運動影響我們的賀爾蒙！

～NO5.一起來做趕走壓力的運動吧～

Balletone有氧芭蕾週報＊4＊

上週瞭解了提氣的方法，

本週我們來找找＊氣＊的根源吧！

腹式呼吸？胸式呼吸？傻傻分不清楚嗎？

本週讓我們想一想平常是怎麼呼吸的呢？

~NO4.善用我們的橫隔膜，讓你呼吸也會瘦？！~

Balletone有氧芭蕾雕塑週報＊3＊

在課堂中常常聽到老師說的＊提氣＊

到底該怎麼提呢？

這個星期就讓我們來面對一知半解的＊提氣練習＊吧！

～NO3.身體的隱形拉鍊，讓你輕鬆提好氣～

Balletone有氧芭蕾雕塑週報＊2＊

相信你看完了首週刊之後仍然意猶未盡吧！

本週，我們將認識有意識的運動與骨盆，以及區分勞動和運動的不同！

～NO2.要做有意識的運動！！～

Balletone有氧芭蕾雕塑週報首週刊

Balletone有氧芭蕾雕塑週報來囉！

由cherry老師幫大家整理的Balletone有氧芭蕾雕塑相關資訊，

從2012年9月份開始，將於每週二網路發刊

＊cherry老師的社大學員們享有限定版紙本發刊＊

關於Balletone週報的內容，不只有有氧芭蕾雕塑的課程相關資訊，也有運動和養身的資訊！

不管是愛運動的你，還是愛芭蕾的你都千萬不能錯過喔！

當然，有任何疑問，也歡迎留言發問唷！

～首週刊，關於足弓的祕密～

不可不知的運動知識！Part1多做多錯的運動

cherry老師的好文分享
你不可不知的運動知識！
Part1多做多錯的運動
想不到吧！居然會有多做多錯的運動，快點連結並仔細對照自己的運動習慣喔！
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=18837d5b-0b3b-4bfd-afde-68eee972914d