Balletone有氧芭蕾週報＊17＊

要甩開冬季累積的脂肪，

想必有恆心和毅力的你，

已經擬定好了健身計畫吧！

正準備要去健身房嗎？

給自已幾分鐘的時間，

看一下健身房的使用守則吧！

～NO.17不可不知的健身房注意事項！～

還有在家也可以做的腹肌練習喔！

Balletone有氧芭蕾週報＊16＊

外食族必看，僅僅10要點，讓你遠離鮪魚肚！

5少5要的外食準則，再搭配腹部肌群與有氧運動，

讓我們一起在寒冬中，打擊脂肪吧！

～NO.16    5少5要甩開鮪魚肚！～

Balletone有氧芭蕾週報＊15＊

2012年倒數計時！

準備好健康的身體，迎接2013年了嗎？

簡單的自我檢測，

和容易練習的肌力訓練！

快來準備有力量又有彈性的肌肉吧！

～NO.15歲末自我檢測，年初肌力鍛鍊～

ps.運動前別忘了充分熱身喔！

Balletone有氧芭蕾週報＊14＊

還以為，

坐著不動是保護關節最好的方法嗎？

如果答案是yes!

那一定要仔細看看本週的分享！

本週，cherry老師將跟大家分享，

保護膝關節的祕方！

～NO.14不運動，就不會磨損關節？～

ps.別再坐著不動啦！起來走一走吧！

Balletone有氧芭蕾週報＊13＊

什麼時間做什麼運動，

能夠達到最好的瘦身效果！

cherry老師提醒您，

配合早中晚的生理時鐘來運動，

瘦身效果事半功倍喔！

～NO.13挑對時間運動，瘦身事半功倍～

ps.明天就早起運動吧！

Balletone有氧芭蕾週報＊12＊

關於運動的謠言大破解！

PART~2~

大家都知道要營養均衡，要攝取維生素，

更要取之天然！

那要怎麼樣才能吃的健康呢？

還要告訴你吃醋的祕密！

多喝醋真的能讓身體變柔軟嗎？

一起來看看吧！

～NO12.運動謠言大破解！飲食篇！～

ps.最近天氣多變化，大家要注意身體，別像cherry老師一樣感冒囉！

Balletone有氧芭蕾週報＊11＊

所有愛美的女性朋友們，我們有福啦！！

本週，cherry老師要教你消除胖胖腿的關鍵！

讓我們一起來訓練腿後側肌群，還你美人腿～

～NO11.加強第二個心臟，還你美人腿～